Na začátku bych vám ráda řekla, že každý jsme nějaký. Je jen a jen na nás, jak se vyrovnáme s naším vzhledem a zda se rozhodneme něco měnit. Smutné však je, když vidíte ženu, která ztratila tu pověstnou jiskru v očích. Naše osobnostní vyzařování pochází z našeho nitra a nezáleží na tom, jak vypadáte, ale na tom, jak se cítíte…

V dnešním článku si povíme něco o tom, jak znovu oživit jiskru v našich očích a řekneme si základy jednoduchého a “bezbolestného” hubnutí. Není to procházka růžovou zahradou, to mi můžete věřit. Pokud však nechcete své tělo změnit kvůli ostatním, změňte ho raději zejména kvůli sobě a svému zdraví. Tyto tipy vám dopomohou k lepší postavě a k tomu, abyste se sami cítili dobře. Pokud jste ztratili i poslední naději, možná vám dnes trochu pomůžeme.

Pokračování na další straně
xx_xx

Jak na zdravé hubnutí?

Pijte vodu ještě předtím, než budete jíst

Udělejte si z toho zvyk. 10 minut před jakýmkoli jídlem se snažte vypít sklenici vody. Ještě lépe uděláte, když vypijete rovnou dva menší sklenice. Voda pomáhá při detoxikaci organismu a také napomáhá k dobré a správné funkci vnitřních orgánů. Podporuje látkovou výměnu a “spláchne” všechno, co ve střevech nemá být a připraví je tak na příjem potravy.

Přidejte do jídel chilli nebo pálivou papriku

Pokud máte rádi kořeněná jídla, máte vyhráno. Kořením nešetřete. Pálivá paprika nebo chilli napomáhají ke spalování tuků.

Procházejte se 2-krát rychlejší

Zkuste během procházky zvýšit tempo chůze. Neříkám, že máte rovnou utíkat, jen jděte rychlejší chůzí alespoň nějaké úseky. Pokud nemáte čas na cvičení, ale stíháte procházky s pejskem nebo jen jdete pěšky z práce, přidejte do tempa a zpopelní kalorie rychleji.

Nahraďte přejídání pomalým jedením

Pokud budete každé sousto jíst pomalu, pomalu žvýkat a budete se k jídlu více soustředit, přestanete se přejídat. To je tajemství štíhlé postavy mnoha žen ve světě. Vyzkoušejte to například na týden a uvidíte, že si na to zvyknete a později vám to už ani nepřijde zvláštní.

Pokud budete dodržovat tato jednoduchá pravidla, dříve či později se vám podaří nějaké to kilo shodit. Začněte malými kroky. Změňte svůj jídelníček, odstraňte z něj sladkosti a nezdravá jídla a uvidíte. Samozřejmě, že výsledek se nedostaví hned za pár hodin. Jedná se o dlouhodobý proces a v podstatě i životní styl.

Naše tělo je velmi šikovné. Je jeden trik, díky kterému můžete své tělo oklamat. Například, když si zacpete nos a prožijte nejdříve brambor a následně jablko, nebudete mezi nimi cítit žádný rozdíl. Chuť a vůni jídel můžete využít ve svůj prospěch a to, jak budete potraviny vnímat, bude mít vliv na dosažení vašeho cíle.

Do jídelníčku zahrňte více polévek, masa, zeleniny, ovoce, ryb a luštěnin. Pokud hledáte příklad nějakého zdravého a vynikajícího jídla, vyzkoušejte tuto “sekanou” z kuřecího.

Pokračování na další straně
xx_xx

Budete potřebovat:

  • 400 gramů mletého kuřecího masa
  • 1 vajíčko
  • 1 cibule
  • 100 gramů tvrdého sýra
  • 1 rajče
  • 2 lžíce rajčatového protlaku
  • vňaťka
  • sůl a pepř

Postup:

Očistíme si cibuli a nakrájíme ji na drobné kousky. Podusíme ji chvíli na trošce oleje nebo na vodě. Následně k cibuli, kterou jsme si dali do misky, přimícháme kuřecí mleté maso, vajíčko a opepříme osolíme. Po chvilce přimícháme sýr a vňaťku nebo jinou bylinku podle chuti, například bazalku. Celou směs dáme do zapékací misky a na vrch dáme nakrájené rajče a rajčatový protlak. Celou sekanou pečeme na 230 stupňů zhruba 30 minut. Pak na vrch nasypeme ještě trochu tvrdého sýru a pečeme dalších 30 minut. Chcete-li, do směsi můžete přidat například i kmín, koriandr, rozmarýn či jiné koření pro zlepšení a zvýraznění chuti. Dobrou chuť.

Přeji vám, abyste byli vy sami pro sebe zdrojem inspirace, síly a radosti, a to bez ohledu na to, co si o vás myslí druzí. Jsem si jistá, že tyto tipy vám pomohou při zdravém hubnutí, případně vám pomohou zlepšit některé vaše zdravotní problémy. Sdílejte tyto rady i se svými přáteli, pro které může být článek nakopnutí a inspirací. V jednoduchosti je přece krása.

Zdroj:Babskeveci.sk

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here