Chladnější teplota v ložnici v noci vám může pomoci lépe spát. Chladnější ložnice má mnoho dobrých vlastností, například lepší spánek a příjemnější pocit. Mnoho lidí rádo spí s vrstvami a vrstvami přikrývek a peřin, ale ne vždy je to pro tělo to nejlepší.
1. Tělo ve skutečnosti spaluje tuk. Pokud je v ložnici chladno, tělo spotřebuje více energie na zahřátí. Je to tedy téměř oboustranně výhodná situace – zahřejete se a spálíte tuk, aniž byste se hýbali.
2. Pokud se chcete pod peřinou cítit svěže, dejte před spaním pyžamo na chvíli do mrazáku. Budete se tak pod peřinou cítit dobře. Je to začátek osvěžující noci.
3. Když se ochladí, tělo uvolňuje něco, čemu se říká melatonin, který působí téměř jako krém proti vráskám. Takže pokud jde o dobrý spánek, jde to ruku v ruce se studenou ložnicí.
4. Nejlepší teplota v ložnici pro nejlepší spánek a účinky chladné ložnice je mezi 15,5 a 19 stupni Celsia.
5. Zabalte si celé tělo do přikrývky a lehněte si s vystrčenou hlavou, aby vaše tělo dobře regulovalo svou teplotu. To je nejzdravější způsob spánku.
Pokračování na další straně