Pro většinu z nás zní fráze „spát příliš mnoho“ zcela neskutečně. Spánek je pro nás dobrý, jak toho může být příliš?
Jak to dopadá, spánek je dokonalým příkladem pro práci „co je moc je nezdravé . “ Stejně jako můžete pít příliš mnoho vody nebo předávkovat vitamíny, můžete také spát zdravěji, než je doporučeno.
Samozřejmě nemluvíme o zdřímnutí v sobotu, ale o chronickém usínání, ke kterému dochází téměř každý den. Spánek je samozřejmě kluzký předmět. Existuje mnoho otázek typu „Je z toho, že příliš spím, špatně? Nebo kvůli mé nemoci příliš spím? “ Pokud se neustále cítíte unavení, může tomu tak být.
Pokud jste však vždy hodně spali, mohlo by to znamenat, že jste „chronický spáč“ a že jste si dlouhodobě způsobovali mnoho škody. Níže uvádíme seznam různých problémů, které může způsobit příliš mnoho spánku.
Proč vůbec spíme?
Představte si spánek jako základní živinu, jako je železo nebo vitamin D. Potřebujete ho dostatek, aby vaše mysl a tělo fungovaly. Pokud jde o jakékoli vědecké vysvětlení, bude to těžké. Znalosti o spánku jsou stále velmi malé.
Základní věcí, kterou nám má spánek poskytnout, je samozřejmě čas na regeneraci a čas, aby mozek pochopil to, co jsme v daný den zažili.
Když sníte, mozek má čas navazovat spojení a třídit, co by mělo zůstat v paměti a na co by se mělo zapomenout. Celkově paměť závisí na tom, zda dobře spíme.
Kolik bychom měli spát?
Každý člověk potřebuje jiné množství spánku a to se mění s věkem, tím, co děláte, svým zdravím a chemií těla. Například teenager, který prochází pubertou, může potřebovat až 10 hodin spánku, zatímco muž středního věku může potřebovat pouze 6 hodin.
Celkově lékaři souhlasí s tím, že většina lidí by měla přes den spát 7 až 9 hodin. Pokud jste dospělí a pravidelně spíte 10 hodin nebo více (a nejste těhotná nebo nemocná), pravděpodobně spíte příliš mnoho.
Jaký je problém s přílišným spaním? V některých případech to může být příznak stavu známého jako hypersomnie. Může to poškodit vaše zdraví mnoha překvapivými způsoby. Níže najdete několik z nich.
# 1. Cukrovka
Existuje spánek mezi spánkem a cukrovkou. Projevuje se několika různými způsoby. Výzkum ukazuje, že jak deprivace spánku, tak nadměrný spánek mohou vést k pre-cukrovce. V tomto stavu existuje mnohem větší riziko vzniku úplné cukrovky.
Teorie spočívá v tom, že problémy se spánkem mohou ovlivnit tělo stejně jako inzulínová rezistence a způsobit problémy se zpracováním cukru.
# 2. Zánět
Příliš mnoho spánku může také způsobit, že vaše tělo produkuje více kortizolu. V malém množství je tento hormon velmi důležitou součástí imunitního systému a pomáhá bojovat proti zánětu.
Hladiny kortizolu však stoupají, když je tělo stresované nebo vyčerpané. Příliš mnoho spánku způsobuje, že vaše tělo produkuje více.
Ve větším množství přestává být kortizol protizánětlivou látkou a začíná mít opačný účinek. Je velmi pravděpodobné, že se probudíte s nafouknutými očima a bolestmi kloubů.