Už vás někdy při usínání probudilo silné trhnutí vlastním tělem? Měli jste pocit, že vás zasáhl elektrický proud? Tento jev se nazývá hypnický trhnutí a není vůbec vzácný. Podle některých výzkumů postihuje asi 70 procent světové populace. Dr. Raj Dasgupta, odborný asistent klinické medicíny. Dr. Raj Dasgupta, odborný asistent klinické medicíny na University of Southern California, vysvětluje, že se jedná o benigní jev a není důvodem k obavám, ale mohli bychom vzít v úvahu naše zvyky, které mohou mít vliv na vzhled hypnózy. škubání a tím i na kvalitě spánku:
1. Nedostatek spánku
Pokud jde o hypnické záškuby, nejčastější příčinou je nedostatek spánku. To může znamenat, že spíte nedostatečně nebo nekvalitně, to znamená, že vaše tělo nedosáhne hlubší REM fáze spánku, která je regenerační. V tomto ohledu jediné, co musíte udělat, je více spát! Zkuste alespoň sedm hodin a snažte se chodit spát vždy ve stejnou dobu. Před spaním nepoužívejte telefon a tablet, protože jejich modré světlo ruší spánek.
2. Nadměrný stres
Duševní a emoční stres může také vyvolat hypnické záškuby. Vyzkoušejte relaxační techniky, meditaci, jógu před spaním. Nepracujte pozdě a nedívejte se na rušivý obsah, který může zvýšit váš stres.
Pokračování na další straně