Základem je pohodlné oblečení a dostatek prostoru. Nejlepší je opřít se nohama o zeď a uvolnit ramena. Stačí vám 15 minut, ve kterých nic neděláte, jen ležíte a zvedáte nohy. Výsledkem bude výrazné odstranění několika problémů, které trápí každého z nás. Když se vrátíte z práce, pomůže vám to uvolnit se, prostě nic nedělejte se zvednutýma nohama. Skvělým tipem je spojit tuto pozici s jednoduchým očním cvičením, které má zároveň relaxační účinek. Zavřete oči a zkuste je otočit po směru hodinových ručiček po dobu 30 sekund, poté proti směru hodinových ručiček.
Pokud v této poloze držíte i pánev, můžete rychle uvolnit napětí v oblasti pánve a spodní části páteře. Je to také skvělý způsob, jak uvolnit bolestivý sedací nerv.
Zdroj:lifehacker