1. Vitaminy B – jejich nedostatek vyvolává neustálou únavu, a to i za přítomnosti normálního odpočinku a spánku. Zdroje – pohanka a ovesné vločky, chléb, mléčné výrobky, sušené ovoce, plody moře.
2. Vitamín C – zlepšuje imunitu, dodává sílu a vytrvalost, zvyšuje účinnost. Obzvláště bohaté na rybíz, citrusové plody, šípky, papriky.
3. Vitamín D – dodává energii, bojuje s únavou, pomáhá soustředit se . Vyrábí se v těle působením slunečního světla a je obsažen v rybím oleji.
4. Kyselina pantothenová – reguluje mozkovou činnost, zlepšuje mechanismy myšlení a paměť, předchází nemocem tenkého střeva. Zdroje jsou kaviár z mořských ryb, zelenina, kvasnice, vejce, mléčné výrobky.
5. Jód – nezbytný pro normální fungování imunitního systému, štítné žlázy, ovlivňuje mozkové procesy. Obsaženo v mořských plodech a mořských rybách, řepě, špenátu, rajčatech, bramborách.
6. Rutinní – chrání buněčné struktury před poškozením, stimuluje mozkovou činnost. Zdroje jsou pohanka, zelený čaj, čerstvé ovoce.
7. Železo – jeho nedostatek vyvolává zvýšenou únavu, sníženou aktivitu, malátnost a špatný stav pokožky, vlasů a nehtů. K jeho asimilaci je nezbytný vitamín C. Je obsažen v ořeších, jablkách, řepě, játrech.
8. Draslík – dodává sílu a vytrvalost, pomáhá zbavit se ospalosti a neustálé únavy. Zvláště hodně z toho v naklíčených zrnech, plodech rostlin, luštěninách.
Informace jsou určeny pouze pro vzdělávací a vzdělávací účely a nenahrazují odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku ani léčbu. Tento materiál nemá žádný vědecky prokázaný terapeutický účinek. Vždy se poraďte se svým lékařem o jakýchkoli otázkách, které byste mohli mít ohledně svého zdraví.
Zdroj:otozh.ua