Vyberte si svou oblíbenou polohu na spaní
Každý má svou polohu na spaní, která mu nejvíce vyhovuje. Ale ujistěte se, že je to poloha, která vám pomůže usnout, ne taková, ze které vás bolí krk. Doporučuje se, aby tyto polohy byly na boku nebo na zádech, ne na břiše.
Cvičení před spaním
Cvičit a běhat byste měli každý den, abyste udrželi své tělo svěží a plné energie, ale měli byste to dělat alespoň 3 hodiny před spaním.
Studené nohy
Pokud máte studené nohy, nebudete moci hned usnout. Proto byste měli nohy zahřívat nošením ponožek nebo nahřívacích podložek.
Kvalitní matrace
Nikdy nešetřete koupí špatné matrace. Na kvalitní matraci se vám bude spát pohodlněji a ráno budete svěží a odpočatí.
Vyhněte se kávě před spaním
Káva obsahuje kofein a kofein je známá látka, která člověka probudí. Snažte se nepít kávu 4 hodiny před spaním. Kofein zvyšuje metabolismus těla, aby se cítilo svěžejší, a proto by se neměl pít pozdě večer.