Spánek je proces, který našemu tělu dodává energii na další den. Proto je dobré se dobře vyspat a nebudit se před časem nebo některými návyky. Zde je několik věcí, které byste neměli dělat, abyste se lépe vyspali.
Nepijte vodu
Voda je nezbytná k tomu, aby tělo udrželo správné fungování všech funkcí a promazávala klouby při pohybu. Pokud ho ale vypijete těsně před spaním, vstanete nejen jednou, ale několikrát, abyste se vymočili, čímž přerušíte spánek.
Během dne nespěte
Někteří lidé to mají ve zvyku, ale měli byste se tomu vyhnout, protože přirozený cyklus těla bude přerušen a v noci nebudete moci pořádně spát. To ovlivní vaše zdraví a spánkové návyky.
Vyhněte se používání notebooku nebo mobilního telefonu
Lidé mají často ve zvyku před spaním dávat do postele notebooky nebo mobily, aby se na něco podívali, ale ta chvíle může trvat mnohem déle a usnete pozdě. Vyvarujte se proto jejich nošení do ložnice.
Naplánujte si jídlo
Obecně platí, že byste měli mít ve zvyku jíst alespoň 3-4 hodiny před spaním, aby trávicí proces fungoval zdravě.
Nastavte si režim před spaním
Musíte si nastavit režim před spaním a dodržovat ho. To zahrnuje sprchu, čištění zubů, ulehnutí atd., aby si tělo zvyklo, protože poté vám bude moci pouze říct, že jste připraveni spát.
Pokračování na další straně