Pokud nemáte čas jíst zdravě, toto je pro vás jako stvořené.

1 den

Snídaně: černá káva nebo čaj, 1 vařené vejce, 1 plátek toastu, 1 banán
Oběd: půl tuňáka (asi 100 gr.), Toast
Večeře: jedno jablko, rýžová kaše


2. den

Snídaně: plátek máslového žitného chleba, 1 sklenice pomerančového džusu
Oběd: 2 vařená vejce, krajíc chleba, 1 sklenice nízkotučného jogurtu
Večeře: jedno jablko, 200-300 g. Kuřecí prsa, 1 rajče nebo okurka


Den 3

Snídaně: černá káva nebo čaj, toast (50 g). sýr, 1 rajče
Oběd: 300-400 gr. pečená ryba, plátek žitného chleba, sezónní salát
Večeře: 1 jablko, 400 gr. vařené nebo pečené brambory


4. den

Snídaně: černá káva nebo čaj, kousek žitného chleba s nebo máslem mm
Oběd: 200-300 gr. kuřecí nebo krůtí prsa, plátek žitného chleba, sezónní salát
Večeře: jedno jablko, mozarella s rajčaty


5. den

Snídaně: černá káva nebo čaj, 1 vařené vejce, 1 toast, 1 banán, cottage,
Oběd: tuňák (asi 100 g.), Plátek žitného chleba, sezónní salát
Večeře: jablko, 300 g. pečené hovězí nebo kuřecí maso.

Zdroj.Fithacker

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here